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Combatir el insomnio medicamentos sin

Combatir el insomnio medicamentos sin

que es

El insomnio o la agripnia es un trastorno que en la, składają incapacidad para el sueño soborowa o permanecer dormido. En los que sufren pacientes oto la Duracion y la calidad del Sueno syn BAJAS e INTERFIERE en su vida cotidiana. Este trastorno se manifiesta con una dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o Mediante un Despertar ostateczna Adelantado.

Causas

Según la Sociedad Española de neurologia (SEN) se pueden establecer las causas del insomnio según procedencia su:

Causas primarias

Syn aquellas que tienen que ver con el mantenimiento de una higiene del sueño adecuada o aspectos psicológicos:

  • fisiológicos cambios. el envejecimiento produkują cambios en El Patron del sueño. En las Personas mayores es frecuente la reducción de las horas y la calidad del sueño y un aumento de la somnolencia diurna.
  • Estilo de vida: los cambios constantes de Horario, bien por cuestiones laborales o por los viajes (jet lag) provocan trastornos del Ritmo circadiano .
  • fármacos. entre los medicamentos y Sustancias que pueden alterar el sueño se encuentran los antihipertensivos, anticolinérgicos, hormonas . estimulantes, esteroides, antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes, antineoplásicos, la CAFEINA y la lewodopy.

Causas secundarias

El insomnio pl ocasiones se da causa de una patología ya existente en el paciente Oa Factores de tipo ambiental.

  • Patologías físicas o psicológicas: algunas enfermedades ö trastornos ASOCIADOS con el insomnio son los siguientes:
  • cardiovasculares Trastornos. insuficiencia coronaria . insuficiencia izquierda komory y arritmias cardiacas.
  • pulmonares Trastornos. enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC ) Asma .
  • Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) anoreksja nerviosa.
  • Trastornos endocrinos. disfunción tiroidea.
  • neurológicos Trastornos. cefaleas . enfermedad de Parkinson . lesiones en el Talamo, demencia, etcetera.
  • Factores ambientales. Las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes syn Factores que modifican El Patron de sueño y pueden causar insomnio.

Síntomas

Los síntomas de insomnio syn fáciles de detectar, pues el propio paciente nota las dificultades para el sueño soborowa o bien se Despierta de forma precoz. La falta de descanso se manifiesta lo largo del dia causando cansancio. debilidad y, en Casos Extremos, incluso lentitud a la hora de procesar información. irritabilidad. etcetera.

La incapacidad para soborowe el Sueno ö permancer dormido repercute en la calidad de vida de las personas.

Prewencji

En general, mantener una buena higiene del sueño Pomoc dla prevenir el insomnio y los Problemas relacionados con la FALTA de descanso. Estos son Algunos consejos eficaces para soborowy el sueño:

  • Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no Sean el reposo. Esto Pomoc dla asociar la cama con el sueño.
  • Acondicionar el dormitorio antes de dormir para que la Tenga temperatura adecuada.
  • Crear un ambiente relajado komfortowe y en la habitación, modulando la intensidad de la Luz y Evitando los ruidos.
  • Desconectar los Móviles y otros dispositivos ELECTRONICOS y retirarlos del dormitorio.
  • Acostarse siempre la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito.
  • Realizar actividades relajantes una hora de acostarse ante.
  • Evitar hacer ejercicio intenso ante de irse dormir.
  • Evitar las cenas copiosas que la pueden dificultar trawienie y hacer que resulte más difícil quedarse dormido.
  • Limitar la pokarmowa de Grandes cantidades de líquidos antes de dormir para que la Necesidad evitar de orinar interrumpa el sueño.
  • En verano, es Ważne no dormir con las ventanas abiertas para evitar que los ruidos de la calle interrumpan el sueño.
  • Bajar las PERSIANAS para que el exceso de Luz ma nos despierte al amanecer.

Tipos

  • Transitorio: dura menos de tres semanas y en su origen intervienen numerosos Factores que generalmente pueden ser modificados, como los ambientales y con el relacionados estilo de vida, ciertas enfermedades y los fármacos con los que se tratan. Cerca del 90 por ciento de la población admite Haber sufrido un Odcinek de insomnio lo Largo de su vida.
  • Crónico: supera las tres semanas de Duración. Puede ser como una patología percibido que INTERFIERE en la actividad diaria del enfermo con groby consecuencias físicas y psíquicas.

Diagnóstico

Con el fin de diagnosticar el insomnio, el médico valorará el patrón desueño de la persona, el uso que esta Haga de medicamentos, alkohol y drogas ilegales, El Grado del estrés psicológico, la historia clínica y su nivel de actividad física. Algunas Personas necesitan Menos Sueno que otras y por ello el Diagnostico de insomnio se Basara en las necesidades individuales. Los Médicos pueden clasificar como el insomnio primario. una alteración del sueño de larga Duración que no está aparentemente asociada Factores de estrés ni vivencias, o como secundario. una alteración causada por ból, ansiedad . fármacos, depresion O un estrés desmesurado.

En primer lugar se debe descartar, Mediante exploración física y examen psicológico. cualquier patología que pueda causar el insomnio. El correcto tratamiento de este trastorno Sólo es posible si se Determina de manera precisa su Orygenesa. Pl ocasiones el insomnio enmascara un problema de ansiedad o depresion . Asimismo, debe evaluarse la higiene del sueño del paciente, como la Spożycie de bebidas alcohólicas o con CAFEINA durante la noche, los fármacos que toma para otras patologías, los Ambientes ruidosos, mal oxigenados o con temperaturas extremas, y Habitos como el de Leer o ver la televisión en la cama. Estas costumbres Deben corregirse ante de comenzar el tratamiento. Por otra parte nie Deben olvidarse las posibles patologías psicológicas y los antecedentes familiares.

Pruebas y exámenes

Algunas de las Pruebas que pueden ayudar a determinar el tipo de que tiene el Insomnio paciente Ya determinar cual es el tratamiento más adecuado son las siguientes:

  • Escala de Epworth. Se trata de un testu en el que el paciente indica las ocasiones en las que se Queda dormido durante el día (hipersomnia diurna) cuando sufre problemas para soborowej el sueño Durante la noche.
  • Polisomnografía Nocturna. El paciente duerme durante una noche en el Laboratorio, donde se Analiza la latencia del sueño, Duración su, el número de Despertares y otro tipo de Factores. Es un Examen muy poco frecuente y no recomendado, debido a la dificultad que suele presentar el paciente para dormirse en un lugar extraño para el, como un laboratorio. La prueba sólo se recomienda pl Casos de que se que el insomnio sospeche es causado por una patología respiratoria, algún tipo de síndrome o estímulos que provoquen conductas violentas, según establece la Americana Academia de la Medicina del Sueño .

Tratamientos

Reeducación del sueño o terapia conductual-cognitiva:

Según la SEN, la terapia conductual-cognitiva es la más efectiva ; este tipo de tratamientos tiene un EXITO del 70 por ciento. , Składają pl mejorar la higiene del Sueno, controlar los estímulos que provocan Insomnio y regularne los horarios:

  • No ir a la cama hasta tener sueño.
  • Nie ver la telewizji, Leer o Comer en la cama.
  • Se Deben evitar agentes externos que produzcan ruido y que puedan interferir en el sueño, como los teléfonos Móviles o la telewizji.
  • Separación minima de una hora entre la última pokarmowa y acostarse.
  • Evitar las Comidas copiosas.
  • Eliminar el que ya alkoholu, wykorzystując pesar de inducir el sueño produkują Despertares precoces y el tiempo zmniejszają całkowity de Sueno.
  • Evitar Tomar medicamentos que puedan producir insomnio como los Glukokortykoidy o los diuréticos.
  • Reducir el consumo de CAFEINA y Tabaco.
  • Practicar ejercicio fisico regularne, pero nunca de acostarse ante.
  • Mejorar las condiciones ambientales, reducir los ruidos y evitar las temperaturas extremas.
  • Restricción del sueño: acortar el tiempo de cama al tiempo de sueño realne. Posteriormente se va adelantando a la hora de acostarse de 15 30 minutos.
  • Terapias de relajación.
  • Establecer una rutina horaria para fijar el reloj biológico.

Tratamiento farmacológico:

Los medicamentos Mas frecuentes para tratar el insomnio son las benzodiacepinas. aunque Si no se Sigue el tratamiento con precaución puede causar efectos secundários grobów según explica Hernando Pérez, coordinador del grupo de Sueno de la SEN. Las benzodiacepinas pueden producir efectos sedativos o depresores en el sistema nervioso centralny, o efectos relajación mięśniowa que pueden causar caídas, reflujo gastroesofágico o bezdech . Si las Tomas de benzodiacepinas se alargan, existe riesgo de llegar causar Alzheimer . según han señalado algunos estudios. Por todo ello, no se debe tomar este tipo de fármacos durante un periodo burmistrzem a las 12 semanas.

Syn OTROS medicamentos prescritos la zopiclona, ​​los barbitúricos, Los antihistamínicos H1, determinadas plantas medicinales o la melatonina.

Técnicas de relajación

Syn eficaces en la reducción de la hiperactividad fisiológica de los insomnes. Asimismo, la psicoterapia puede ayudar que el paciente reconozca sus conflictos psicológicos o las Experiencias traumáticas.

Insomnio y trabajo

Este es un trastorno Moderno íntimamente ligado al estilo de vida. Por el ello diagnóstico debe tener en cuenta tanto que las circunstancias Rodean la actividad zna y społecznej del individuo como la situación laboral que presenta. El insomnio es uno de los trastornos más comunes entre las personas que trabajan pl turnos de noche debido a la alteración de los ritmos circadianos ya diversos Factores sociales. Las personas que trabajan de noche también sufren más estrés, depresja, y tienen Indeksy más elevados de separación y divorcios, ya que la vida znajome se resiente si los cónyuges no coinciden en sus horarios. Por otra parte, es frecuente el abuso de café y Tabaco en un intento por mantenerse despierto durante el trabajo, y de alkoholu y fármacos hipnóticos para adquirir el sueño. Pl estos Casos el trabajador debe intentar dormir el tiempo máximo posible durante el día y pensar que el sueño es una prioridad. por encima de otras actividades familiares o sociales. En caso contrario su Salud puede resentirse de manera poważna.

tratamientos Otros

De forma adicional, también se puede recurrir a la cronoterapia. que, składają pl determinar las horas de sueño y de vigilia pl función de las necesidades del paciente.

La fototerapiaO luminoterapia. por otra parte,, składają en el tratamiento con luz sztuczne Potente expuesta o żadnym sobre el paciente.

La fitoterapia también puede ser de ayuda en los Casos en los que el insomnio morza ocasional. Los tratamientos fitoterápicos no tienen los efectos secundários de los somníferos Sinteticos; según una encuesta realizada recientemente por Infito, el 91 por ciento de los españoles los preferiría a los medicamentos de Sintesis por esta razón. Las plantas medicinales más utilizadas syn:

  • Valeriana. es tranquilizante e wywoływać al Sueno.
  • Pasiflora. Pomoc dla mantener el sueño, por lo que se recomienda a las personas que se despiertan lo largo de la noche.
  • Amapola de California. Evita los Despertares precoces.

Es Ważne CONSULTAR con el Farmacéutico que es el indicado preparado en cada situación e informarle de otros que se medicamentos Esten tomando para identificar posibles Interacciones.

Consulta de neurologia

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