Crazystar

Detox, zmniejszyć stres i stracić …

Detox, zmniejszyć stres i stracić ...

Zdjęcie, Getty Images.

Choć zwykle kojarzy witaminy C z jego właściwości odpornościowe wzmacniające, korzyści z tej witaminy codziennie pojawiały również wykraczać poza sezonie przeziębień i grypy. W rzeczywistości, to prawdopodobnie nie jest podana kredytu, na jaką zasługuje, więc o pięć nowych powodów, aby utrzymać go w codziennej uzupełnienie arsenału.

1.
Detox jelit
Przyjmujemy, witaminę C w górnej części jelita. Wchłonięty witamina C nadal w dolnej jelita i powoduje wodniste stolce lub biegunka. Biorąc duże dawki witaminy C możemy wywoływać luźne stolce lub „LEVAGE”, która jest idealna podczas detox (chociaż czasu jest niezbędna, jeśli zdecydujesz się to zrobić). Może to być pomocne dla poprawy eliminacji, a także ustalania, co twoja dzienna dawka witaminy C powinna być. Upewnij się, aby skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy proces ten jest właśnie dla Ciebie. Oto instrukcja:

1. Pozostań w domu przez cały czas witaminy C LEVAGE.

2. Nie jedz podczas LEVAGE; pić tylko wodę.

3. Witamina C może być buforowana wersja (około 4 g lub 1 łyżka).

4. Weź ½ do 1 poziomu łyżeczki buforowanej witaminy C (dla ułatwienia trawienia) w ciągu 2 do 3 uncji wody co 30 do 60 minut. (Śledzenie po uruchomieniu, a ile witaminy C można konsumować).

5. Kontynuuj, aż wystąpią płukania / biegunkę.

6. Jeżeli po pięciu godzinach, nie doświadczają reakcji płukania, stop. Można rozpocząć proces ponownie następnego dnia, lub w miarę możliwości.

7. Ustal, ile witaminy C została podjęta w celu wywołania odpowiedzi płukania i wziąć trzy czwarte dawki codziennie, w trzech dawkach podzielonych dziennie. Jeśli miała 1 łyżeczka na godzinę przez trzy godziny, a następnie miał zaczerwienienie, należy wziąć 12 g witaminy C. Dawka trzy czwarte byłoby 9 g, i można uznać to za 3 g trzy razy dziennie.

2. Poprawa wytrzymałości na siłowni
Witamina C jest niezbędna do wzrostu i naprawy tkanek we wszystkich częściach ciała, co sprawia, że ​​to świetny pomysł, aby utrzymać butelkę w pre- torbę i po treningu. Jedno badanie z University of Wisconsin, okazało się, że 500 mg witaminy C może zrównoważyć treningu zmęczenie.

Uczestnicy wykonano 60 minut ćwiczeń na intensywności 50 procent przewidywanego maksymalnego zużycia tlenu. Witamina-C uzupełnione grupa miała znacząco niższe tętno podczas wysiłku. Ponadto odbierane wysiłku i zmęczenie zostały znacznie zmniejszone zarówno grupy witaminy C. Witamina Wykazano również, aby obniżyć poziom kortyzolu po treningu i poprawy odzysku ogólnej.

3. karmić nadnercza
Witamina C jest oczywiście najwyższa w naszym nadnerczy. Badania sugerują, stres może wyczerpać nasze zapasy witaminy, co oznacza, suplementacja jest mądrym wyborem dla dodatkowej ochrony podczas trudnych czasach.

Niemieckie badania poddane uczestnikom stresogennych, takich jak wystąpień publicznych i problemów matematycznych (z pewnością silny stres dla wielu). Okazało się, że poziom kortyzolu i wysokie ciśnienie krwi było istotnie większe u tych, którzy nie otrzymują witaminę.

4. beat tłuszczu z brzucha i poprawy wrażliwości na insulinę
Witamina C jest jednym z najczęściej używanych suplementów dzisiaj, ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że również odgrywa kluczową rolę w naszym poziom cukru we krwi.

Witamina C i glukoza mają podobną budowę chemiczną. Gdy oba są wysokie konkurują ze sobą, aby wprowadzić do komórek. Jeśli istnieje więcej glukozy wokół mniej witaminy C zostaną dopuszczone do komórek, tworząc niedoboru. Nie tylko jest to ważne, aby utrzymać poziom c up, to tylko za kluczowe, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi o niskim indeksie glikemicznym diety.

5.Zmniejszyć ryzyko chorób serca
Badania na Uniwersytecie w Berkeley, dodaje do dowodu, że suplementacja witaminy C może obniżyć stężenie białka C-reaktywnego (CRP), centralną biomarkerów zapalenia, który został przedstawiony jako silnym wskaźnikiem choroby serca i cukrzycę. Dla zdrowych, dla niepalących dorosłych z podwyższonym poziomem CRP, dzienna dawka witaminy C (polecam 1000 do 3000 mg dziennie, aż tolerancji jelit) obniżony poziom biomarkerów stanu zapalnego po dwóch miesiącach.

Według naukowców, poprawa jest porównywalne do wielu innych badań leków obniżających poziom cholesterolu. Chociaż potrzebne są dalsze badania, to z pewnością kolejny dobry powód, aby nadążyć za spożycie witaminy C.

Natasza Turner N.D. jest naturopatyczną lekarz, Chatelaine publicysta, autor bestsellerowych książek Hormon Dieta , Supercharged Dieta hormonalna i Gaźnika Czułość Program . Jest również założycielem Toronto opartej Jasne Medicine Boutique Wellness i regularnym gościem na Doktor Oz radzi i Marilyn Denis Pokaż. Aby uzyskać więcej porad odnowy biologicznej z Natasha Turner, kliknij tutaj.

Zapisz się do newslettera CHATELAINE

Chatelaine Dzienne Fix

Najnowsze wiadomości potrzebę niezbędnej wiedzy i niezbędne porady dostarczane do skrzynki odbiorczej codziennie rano. †

  • Chatelaine Zdrowie

    Nasi eksperci dają swoje najlepsze porady, jak poprawić swoją dietę i uzyskać kształt. Dostaniesz motywację i czuje się świetnie. †

  • Chatelaine Żywności

    Łatwe i smaczne pomysły na to, co postawić na stole do kolacji i filmy z edytora żywności CHATELAINE jest o tym, jak uczynić je. †

  • Best of Chatelaine

    W każdy czwartek po nasze najpopularniejsze receptur, najlepsza rada, zdrowie i fitness, najbardziej przekonujące brzmi jak menu i pomysły na weekend, zabawny. †

  • Od naszych partnerów

    Chciałbym Chatelaine wysłać mi alerty, powiadomienia o zdarzeniach i specjalne oferty lub informacje od naszych partnerów starannie przesianego, które mogą być interesujące dla mnie.

  • RELATED POSTS

    • Detox Tajemnica stracić brzuch …

      Co to jest dieta detoksykacji? Jakie są sposoby detoksykacji? • terapia wodna – to jest, gdy osoba zużywa tylko wody na dzień lub dwa (lub dłużej). Woda pozwala na układ trawienny do odpoczynku…

    • Dandelion Tea for Liver Detox …

      Większość domów nie zdają sobie sprawy, że żółte chwasty, które pojawiają się każdej wiosny, i muszą być trzymane w ryzach przez kilka miesięcy, są w rzeczywistości rośliny, które posiadają…

    • Colon Detox z witaminą C Flush, przepłukiwanie jelit.

      Ten jelita grubego lub detox równo przypisuje się dr Linus Pauling, amerykański naukowiec i pedagog, który zalecał duże dawki witaminy C dla zdrowia, a po 10 gramów dziennie sam. Stwierdzono…

    • Detox – Cleanse – Michael s Naturopathic …

      Narządy i układy biorące udział w tym procesie detoksykacji i oczyszczającej są krwi, trawienny i pokarmowy, nerki, wątroby, płuc i skóry. Oto jak działa organizm do detoksykacji i oczyścić…

    • Zdrowe Detox Napoje kawowe, napoje żołądka oczyszczająca.

      Wiele razy, gdy ktoś odwiedza specjalistę i dostaje przepisane na okulary, osoba stara się uniknąć ich ze strachu, patrząc dziwnie w nich. Mają tendencję do przeciągnięcia pomysł myśleć, że ich…

    • Detox Diet wpływem alkoholu Ultimate …

      Detox dieta napój -To dowiaduje się, że cytryna woda pomaga w utracie wagi, ale jak bardzo jest skuteczny? Nie dieta detox, ale po prostu do picia z cytryny wody w ciągu dnia może pomóc…

    Comments are closed.