Crazystar

Pokarmy, które powodować wzdęcia, wzdęcia …

Pokarmy, które powodować wzdęcia, wzdęcia ...

Dr Jesse Hanley, MD

Choć wzdęcia, odbijanie, wzdęcia i są normalne funkcje organizmu – wynika z awarii podczas procesu trawienia żywności i / lub połykaniem powietrza – jeśli bóle gazu i wzdęcia i gazu stają się kłopotliwe lub zakłócania spokoju ducha
i / lub Twoje codzienne czynności, nadszedł czas, aby zbadać rozwiązania.

Gaz. wzdęcia i bębnica
może być oznaką czegoś poważnego, takie jak nietolerancja glutenu, zespołem złego wchłaniania lub menopauzy. Dla wielu ludzi, mimo, że to po prostu wynikiem kombinacji rzeczy, takich jak żywność jedzą, zmniejszoną podaż enzymów trawiennych związanych z procesem starzenia się, niedobór witamin i / lub złych nawyków żywieniowych.

Istnieje wiele powodów, dla nadmiar gazów, wzdęcia i wzdęcia, ale dieta często odgrywa kluczową rolę. Jeśli chcesz, aby „oczyścić powietrze,” tymczasowo unikanie niektórych pokarmów wywołujące wzdęcia i wzdęcia mogą pomóc zidentyfikować żadnych dietetycznych przyczyn nagazowania. Po wzdęcia / Źródła gazowe wytwarzające zostały określone i / lub wyeliminowane, a anty-Wzdęcia Dieta wdrażane wraz z innymi metodami leczenia nagazowania – Multi-witamin, suplementów probiotycznych, enzymów trawiennych oraz czyszczenia jelita grubego – może nadal muszą być zbadane.

Jak zmniejszyć gazu, wzdęcia i wzdęcia

Co Foods powodować wzdęcia, wzdęcia i gazu?

Prowadź dziennik żywności (fuj – ale działa) z zapisem tego, co jadłem i reakcji organizmu do niego. Jeśli zauważysz wzrost wzdęcia i wzdęcia po zjedzeniu określonych pokarmów, zmniejszyć lub wyeliminować spożycie nich. Jeśli masz
trudność identyfikacji wzdęcia i wzdęcia produkujących żywność, zrobić listę produktów, które znasz są bezpieczne, a następnie dodać co czterdzieści osiem godzin nowej żywności, aby spróbować zidentyfikować jedzenie problemów.

Należy pamiętać, że każdy jest układ trawienny jest inny; Systemy niektórych ludzi walczyć, aby rozbić niektórych pokarmów, podczas gdy inni mogą je jeść bez żadnych problemów.

Wiele produktów zawierających węglowodany powodują (tłuszcze i białka, w porównaniu które wytwarzają bardzo mało gazu i gazu) wzdęcia. Pokarmów zawierających skrobię, takich jak kukurydza, makaronu, makaron, ziemniaków i pszenicy, a także wytwarzają gazy.

Węglowodany są największymi winowajcami, jeśli chodzi o producentów gazu, ponieważ są one wykonane z polisacharydów, które mają długie łańcuchy trudne do strawienia cukry.

Węglowodany występujące w niektórych warzywach może produkować gaz, wzdęcia i wzdęcia:

  • karczochy
  • Szparagi
  • buraki
  • brokuły
  • brukselka
  • Kapusta kwaszona i
  • Marchew
  • kalafior
  • Seler
  • kukurydza
  • Zielony pieprz
  • Pory
  • Rośliny strączkowe (To jest czarnej oczach groch, fasola bagienne, bób, bób, lima fasoli
    fasoli mung, fasoli pinto, czerwona fasola, fasola, fasola, groch sałatki,
    chili, soczewica, zupa z soczewicy, orzeszków ziemnych, masło orzechowe, groch, suszone groch, podzielonego grochu
    zupa, soja, mleko sojowe, tofu i inne produkty sojowe)
  • Cebule
  • Pietruszka
  • Ziemniaki
  • Rzodkiewki
  • Słodkie papryczki

Pozostałe warzywa gaz / wzdęcia produkujące obejmują,

Pieczywo, ziarna, zboża, orzechy i:

Niektórzy ludzie nie mogą strawić pszenicę prawidłowo, co może prowadzić do fermentacji i gazu narastania podczas jedzenia zbóż i produktów, takich jak,

  • Bagietki
  • Płatki śniadaniowe
  • Całe ziarna chleba
  • Cała mąka pszenna
  • wypieki

Inne trudne do strawienia ziaren i orzechów obejmują,

Zobacz anty-wzdęcia Die T dla sugestie dotyczące alternatywnych i substytutów.

Laktoza cukier nabiału jest powszechną przyczyną gazu, która może być czasami wskaźnikiem nietolerancja laktozy. Jest to stan, w którym laktozy w mleku i innych produktach mlecznych nie można prawidłowo trawione. Osoby z nietolerancją laktozy mają trudności z trawieniem produktów mlecznych, takich jak,

Często, choć mogą jeść sery dojrzałe i / lub jogurtu bez odczuwania jakiegokolwiek niestrawności.

Jaja, a nie technicznie produktem mleczarskim, powodują nagazowania dla niektórych ludzi.

Jeśli uważasz, że możesz być nietolerancją laktozy, wyeliminować wszystkie produkty mleczne z diety dla dziesięcioletniego okresu do czternastu dni. Monitorować reakcję organizmu, aby zobaczyć, czy jest tam ograniczenie wzdęć. Jeśli tak, to zmniejszyć lub wyeliminować spożycie mlecznego z mleczarni, lub stosować suplementy laktazy przed jedzeniem, aby pomóc w trawieniu nabiału.

Zobacz anty-wzdęcia dieta dla alternatyw mlecznych. Zawiera on propozycje dla ludzi, którzy lubią tradycyjny komfort żywności, takich jak pieczywo i płatki z mlekiem.

Smażone jedzenie – jak coś ogólnoeuropejskiego lub smażone – wraz z tłustych mięs, sosów, ciast, kremów bogatych, a niektóre sosy są pokarmy, które mogą powodować gaz.

Jabłka, morele, banany, melony, brzoskwinie, gruszki, śliwki, rodzynki, i jak również soki wykonane z jabłek, winogron i śliwek może wywołać wzdęcia i gazy.

Zobacz anty-wzdęcia dieta dla sugestie na owocach, które wydaje się być „mniej gazowy”.

Znaleźć w większości owoców – jak również w ziarnach, otręby owsiane i groch – rozpuszczalny błonnik nie ulega rozbiciu, aż dotrze do jelita grubego, które mogą doprowadzić do nagazowania. Błonnik nierozpuszczalny produkuje bardzo mało gazu.

Inne produkty spożywcze, które powodują Gaz

Środki słodzące stosowane w bezcukrowych słodyczy i czekolady może powodować problemy z trawieniem. Znany jako alkoholi cukrowych, oni znaleźć w asortyment produktów spożywczych i napojów, począwszy od gumy do żucia bez cukru i landrynkom, sport, napojów gazowanych i musujących.

Strzeż się etykiet, które mówią „bez cukru”, jak istnieje duże prawdopodobieństwo, że alkohole cukrowe zostały wykorzystane do zastąpienia cukru. Wykonane z skrobi kukurydzianej, erytrytol, maltitol, mannitol, sorbitol i ksylitol są przykładami typowych alkoholi cukrowych.

Dodatkowo gazowane napoje powodują wzdęcie ponieważ pęcherzyki dwutlenku węgla zawierają sprzyjać tworzeniu gazu.

Ciemne piwo i czerwone wino również przyczynić się do nadmiernej produkcji gazu.

Część 2:

Kolejne fakty Gaz / Wzdęcia do rozważenia

Połączenie między menopauzą i trawieniem Maladies

Niedobór witaminy i układu pokarmowego

Z wiekiem, różne systemy naszego ciała często nie działają tak dobrze jak kiedyś. Mężczyźni i kobiety doświadczają zaburzeń trawiennych w średnim wieku, ponieważ ich systemy trawienne nie są już tak skuteczne w absorbowania witamin i składników odżywczych z pożywienia jedzą. To w połączeniu z niewłaściwego odżywiania, że ​​wielu Amerykanów spożywają to recepta najpewniejszy do nagazowania.

Probiotyki w Puristat Advanced suplementacji pomoże zrównoważyć dobrych i złych bakterii w jelitach, co może pomóc, aby zapobiec wzdęcia i gazy. generują one również pewne witaminy i składniki odżywcze, wspierają układ odpornościowy i zapobiegać chorobom. Puristat posiada również nowy, samodzielne 35 mld Probiotic.

Nawyki, zdrowie i Digestive Dysfunkcja

Leki, stres, palenie, a nawet ilość powietrza jeden połyka każdego dnia przyczyniają się do produkcji gazu.

Niektóre recepty – narkotyczne leki przeciwbólowe, na przykład – i leków bez recepty może powodować gaz. Skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać listę czego unikać i możliwych substytutów.

Naprężenie może prowadzić do nadmiaru kwasu w żołądku, który może – z kolei – doprowadzić do gromadzenia się gazów jelitowych.

Żołądkowo-jelitowe zakażenia, blokady, i różne inne problemy trawienne i choroby może prowadzić do nagazowania. Na przykład, układu żołądkowo-jelitowego (GI), zaburzenia takie jak choroba wrzodowa, choroba refluksowa przełyku (GERD) i żołądka (znany również jak opóźnione opróżnianie żołądka) może prowadzić do przewlekłej odbijania. Zwrócić się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek zaburzenia GI, które mogą być przyczyna nadmiernej produkcji gazu.

Połykania zbyt dużo powietrza w ciągu dnia mogą powodować gromadzenie się gazu. Zmniejszyć ilość powietrza połknąć:

  • Jeść i pić powoli
  • Unikaj rozmów podczas jedzenia, napojów gazowanych, picia przez słomkę, i / lub
    gumy do żucia i jedzenie landrynki (część czego połykania jest powietrze)
  • Zapewnić dopasowanie protezy protezy prawidłowo (słaba sylwetkę może spowodować nadmiar powietrza połykanie
    podczas jedzenia i picia)
  • Unikaj palenia (powietrze jest wdychane i połykać kiedy palisz)

Część 3:

Multi-płaszczyznach, Anti – Plan działania Wzdęcia

Ograniczenie spożycia gazu produkujących jest pomocne dla niektórych ludzi; Niestety, wiele produktów, które powodują gazu są również bardzo pożywne, więc podczas unikanie może być doskonałym rozwiązaniem dla niektórych, inni nie mogą chcieć przestać jeść pokarmy kochają, które są również dobre dla nich.

A na to, że problemy gazu nie zniknie całkowicie bez dodatkowych interwencji. Zintegrowane, wieloaspektowe podejście do gazów, wzdęcia i wzdęcia obejmuje zmiany diety i stylu życia, a także wielu witamin i suplementacji probiotyczny, enzymy trawienne. oraz oczyszczenie jelita grubego.

Takie podejście okazało się być najbardziej skuteczne i długotrwałe sposobem zmniejszenia objętości gazu osoba produkuje, co z kolei zmniejsza wzdęcia, wzdęcia i dyskomfort.

Krok 1 – Multi-Witaminy i probiotyki

Zaniechanie wchłonięcia witamin i składników odżywczych, niezależnie od przyczyny, może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, wzdęcia i gazu. Jeszcze pokarmowego zdrowia jest uzależnione od otrzymania odpowiedniego żywienia codziennie. Codziennie multiwitaminowy pomaga wspierać zarówno potrzeby układu pokarmowego, jak również ogólny stan zdrowia.

Obfitość niektórych rodzajów bakterii w przewodzie pokarmowym może powodować wzdęcia i gazy. Probiotyki – podjęte jako oddzielny dodatek lub jako część zaawansowana formuła suplementacji Puristat za – są pomocne w utrzymaniu równowagi między dobrymi i złymi bakteriami w jelitach, łagodzenia gazu, wzdęcia i wzdęcia.

Krok 2 – Enzymy trawienne

Enzymy trawienne przed posiłkami znacznie pomagają w trawieniu węglowodanów / cukrów, dzięki czemu niektóre osoby spożycia, które zwykle powodują gazu bez typowych gazowych efektów ubocznych.

Krok 3 – Colon Cleansing

Prosty dwukropek czyścić może czynić cuda dla redukcji gazów, wzdęcia i wzdęcia. W powrocie do okrężnicy do zdrowszego stanu, to już trwa kilka dni na jedzenie przechodzi przez jelita grubego. Krótszy czas tranzytu oznacza mniej czasu dla bakterii obijać produkcji gazu.

W zamknięciu

Nadmierne gaz może być kłopotliwe i niewygodne. Może być również niezwykle trudnym problemem do rozwiązania, a tam naprawdę nie ma magicznego rozwiązania. Identyfikacja przyczyn nie zawsze jest łatwe, a szanse na to, że nawet dokładne, kompetentny,
współczujący i troskliwy usługodawca opieki zdrowotnej może nie być w stanie zapewnić szybki i łatwy rozwiązanie tego aż nazbyt powszechny problem.

A może to brzmieć tak, jakby każde jedzenie tam ma potencjał do wywoływania gaz … i do pewnego stopnia jest to prawda. Jednak niektóre pokarmy są „gassier” niż inne, a nasz artykuł Anti-Wzdęcia Dieta proponuje szereg produktów, które często nie są w produkcji gazu.

System każda osoba jest wyjątkowa, więc znalezienie rozwiązania, które działa w celu złagodzenia gazy, wzdęcia i wzdęcia wymaga trochę badań i trochę prób i błędów. Będzie to wymagało wieloaspektowe podejście w tym dokonywać ustaleń co do tego, czy zmiany w diecie są konieczne, biorąc pod uwagę innych współpracowników, takich jak czyjegoś etapie życia i nawyków oraz realizacji suplementów diety, w tym wielu witamin. probiotyki. enzymów trawiennych i ewentualnie regularnych czystek okrężnicy.

Życie może być trudne, a jeszcze trudniejsze ze stałą gaz. wzdęcia. i bębnica. Ale nagazowania może zostać rozwiązany! Wystarczy trzymać się
Opisz i pamiętać, że Puristat jest tutaj, aby pomóc.

RELATED POSTS

  • Pokarmy, które powodują trądzik

    Kay Uzoma została pisemnie zawodowo od 1999. Jej prace pojawiły się w Reader’s Digest, Bilansowy, farmaceutyczne i naturalnego zdrowia biuletyny i na stronach internetowych, takich jak…

  • Pokarmy, które zwalczają alergii lub …

    Dr Andrew Weil, MD, pisze tygodnik kolumny do Vancouver Sun, a ostatnio, czytnik z ciężką alergią poprosił dr Weil o poradę na temat sposobów leczenia alergii. Zamiast leków lub immunoterapii…

  • Pokarmy, które powodują zapalenie … 4

    W dzisiejszym świecie, każdy wydaje się być obsesją uniknięcie stanów zapalnych i mają dobry powód. Trądzik, raka, choroby Alzheimera serca wszystkie zostały związane z wysokimi poziomami…

  • Pokarmy, które powodować trądzik – Jakie przekąski …

    Pokarmy mogą powodować trądzik? Jeśli tak, to jakie są pokarmy, które powodują trądzik, a które pokarmy, których należy unikać trądzik? Dowiedz się więcej na temat produktów, które powodują…

  • Pokarmy, które powodują Trądzik – Acne Spowodowanie …

    Niektóre produkty mogą zawierać duże ilości toksyn. Toksyny te odkształcenia na wątrobę, co z kolei przekłada się na więcej toksyn pozostałych w organizmie, co przejawia się w postaci trądziku,…

  • Pokarmy, które powoduje zapalenie stawów Ból …

    Zapalenie stawów jest chorobą, która dotyka stawów spowodowane zarówno uraz, infekcję lub pogorszenie ze starzeniem się. Szereg zmian w stylu życia mogą być dokonywane w celu złagodzenia…

Comments are closed.