Crazystar

przyczyny bólu głowy

przyczyny bólu głowy

Abstrakcyjny

Ta recenzja stara się zapewnić pewne poczucie naszej obecnej wiedzy o wodzie w tym ogólnych wzorców spożycia i niektórych czynników związanych z przyjmowaniem, złożone mechanizmy za homeostazy wody, skutki różnic w spożyciu wody na zdrowie i energii spożycia, wagi i ludzka wydajność i funkcjonuje. Woda stanowi krytyczny składnik pokarmowy, którego nieobecność będzie śmiertelne w ciągu kilku dni. Wody znaczenie dla zapobiegania niezakaźnych chorób związanych z odżywianiem pojawiło niedawna ze względu na przesunięcie w kierunku dużych ilościach płynów pochodzących z kalorycznych napojów. Niemniej jednak, istnieją poważne luki w wiedzy związanej z pomiarem całkowitej ilości płynów, stanu nawodnienia na poziomie populacji, a kilka długoterminowych systematycznych interwencji i nie publikowanych losowych kontrolowanych badaniach długoterminowych. Proponujemy kilka sposobów w celu zbadania zapotrzebowania na wodę jako środek do zachęcania więcej dialogu na ten ważny temat.

Słowa kluczowe: Woda, nawodnienia, ujęcia wody, pomiar wody, zalecane dzienne spożycie, adekwatność wody

I. WSTĘP

Woda jest niezbędna do życia. Od czasu, że gatunki pierwotne odważył z oceanów do życia na lądzie, głównym kluczem do przetrwania jest zapobieganie odwodnieniu. Krytyczne adaptacje przekroczyć szereg gatunków, w tym człowieka. Bez wody człowiek może przeżyć tylko przez kilka dni. Woda stanowi od 75% masy ciała u niemowląt i 55% u osób starszych i jest niezbędny do życia i homeostazy komórkowej. 1 Niemniej jednak istnieje wiele bez odpowiedzi pytania dotyczące tego najbardziej istotny element naszego ciała i naszej diecie. Ta recenzja stara się zapewnić pewne poczucie naszej obecnej wiedzy o wodzie w tym ogólnych wzorców spożycia i niektórych czynników związanych z przyjmowaniem, złożone mechanizmy za homeostazy wody, skutki różnic w spożyciu wody na zdrowie i energii spożycia, wagi i ludzka wydajność i funkcjonuje.

Ostatnie wypowiedzi na temat zapotrzebowania na wodę zostały oparte na retrospektywnej wycofywania ujęcia wody z żywności i napojów wśród osób zdrowych nie zinstytucjonalizowanych. Mamy przykłady oceny wody wlotowej w populacjach, aby wyjaśnić potrzebę badań eksperymentalnych. Oprócz tych okolicznościach odwodnienia, nie w pełni zrozumieć, jak nawodnienie wpływa na zdrowie i samopoczucie, a nawet wpływu ujęć wody na choroby przewlekłe. Ostatnio Jquier Constant skierowana na to pytanie w oparciu o ludzkiej fizjologii. 2 Musimy wiedzieć więcej na temat tego stopnia, że ​​spożycie wody może być ważne dla zapobiegania chorobom i promocji zdrowia.

Jak możemy zauważyć, później kilka krajów opracowało wymagania wodne i tych, które opierają je na słabych środków populacji poziom spożycia wody i osmolalności moczu. 3. 4 Europejski Urząd Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) został niedawno poproszony o dokonanie przeglądu istniejących zalecane spożycie niezbędnych substancji o działaniu fizjologicznym, w tym wody od tego składnika jest niezbędna dla życia i zdrowia. 5

Kiedy mówimy o wodzie jesteśmy głównie skupiając się przede wszystkim na wszystkich rodzajach wody, zarówno miękkie lub twarde, wiosna lub dobrze gazowane lub wody destylowanej. Ponadto otrzymujemy woda nie tylko bezpośrednio, ale napojów z żywności oraz w niewielkim stopniu także utleniania makroelementów (woda metaboliczne). Ilość wody, która pochodzi z napojów i żywności zależy od proporcji owoców i warzyw w diecie. Prezentujemy zakresy wody w różnych produktach żywnościowych (tabela 1). W Stanach Zjednoczonych szacuje się, że około 22% wody pochodzi z naszej spożycia pokarmu, podczas gdy byłoby znacznie wyższe w krajach europejskich, a zwłaszcza taki kraj jak Grecja z jego wyższym spożyciem owoców i warzyw lub Korei Południowej. 3. 14. 15 Tylko dogłębna analiza zużycia wody i wody do wewnętrznej żywności w USA znalazł wkład 20,7% z pożywienia wody; 16. 17 Jednakże, jak pokażemy później tego badania była zależna od słabej ogólnej oceny ujęcia wody.

The Water Content Zakres dla wybranych Foods

Regulacja ilości płynów

Płyn z obu tych przedziałów

zatem Nerki odgrywają kluczową rolę w regulacji równowagi płynów. Jak omówiono później nerki działać bardziej skutecznie w obecności dużych ilościach wody. Jeśli nerki oszczędzać na wodzie, tworząc bardziej stężonego moczu, to jest większy koszt energii i większego zużycia w ich tkankach. Dotyczy to zwłaszcza miejsce wówczas, kiedy nerki są w warunkach stresu, na przykład, gdy dieta zawiera nadmierne ilości soli lub substancjami toksycznymi, które muszą być usunięte. W konsekwencji, picie wystarczającej ilości wody pomaga chronić ten ważny narząd.

picia regulacyjna

Decyzja mózgi, aby rozpocząć lub przestać pić i wybrać odpowiedni napój jest wykonany przed spożycia płynu może dotrzeć do wewnątrz- i zewnątrzkomórkowe przedziały. Kubki smakowe w jamie ustnej wysyłania wiadomości do mózgu o naturze, a zwłaszcza sól zasysanego płynu, a reakcji neurologicznych są uruchamiane tak, jak gdyby woda zasilająca osiągnął już krwiobiegu. Są to tak zwane zapobiegawcze refleks: nie mogą być całkowicie odpromieniowej refleks, ponieważ pojawiają się w jelitach, jak również w ustach. 1

picia pozaprawne

Mimo, że każdy odczuwa pragnienie, od czasu do czasu, to gra trochę z dnia na dzień rolę w kontroli poboru wody u zdrowych ludzi żyjących w klimacie umiarkowanym. Zazwyczaj spożywać płyny nie ugasić nasze pragnienie, ale jako składniki żywności codziennego (np zupy, mleko), jak napoje stosowane jako łagodne środki pobudzające (kawa, herbata), a dla czystej przyjemności. W typowym przykładem jest spożywanie alkoholu, które mogą zwiększyć indywidualną przyjemność i stymulowania interakcji społecznych. Napoje są spożywane ich zawartości energii, a w napojach i mleka, a stosowane są w ciepłej pogody do chłodzenia w niskiej temperaturze i do ogrzewania. Takie picia również wydaje się być pośredniczy kubków smakowych, które komunikują się z mózgiem w rodzaju układu nagrody, której mechanizmy są po prostu zaczyna być zrozumiałe. Ten błąd w sposób człowiek nawodnienia sobą, mogą być korzystne, ponieważ pozwala na straty wody należy wymienić, pragnienie produkujących odwodnienie odbywa. Niestety, to nastawienie niesie również pewne wady. Picia płynów innych niż woda może przyczynić się do spożycia kalorii odżywczych przekraczające wymagania, lub spożywania alkoholu, że u niektórych osób może podstępnie doprowadzić do uzależnienia. Na przykład, łączna podaż płynów wzrósł z 79 uncji płynów w 1989 roku do 100 uncji płynu w 2002 roku wśród dorosłych Amerykanów, wszystkie z kalorycznych napojów. 19

Wpływ starzenia się na regulacji ilości płynów

Pragnienie i połykanie płynu reakcje starszych osób do wielu bodźców zostały porównane do tych obserwowanych u osób młodszych. 20 Po pozbawienie wody osoby starsze są mniej spragniony i pić mniej płynu w porównaniu do osób młodszych. 21. 22 zmniejszenie zużycia płynu jest głównie ze względu na zmniejszenie pragnienia stosunki pomiędzy pragnienia i wlot płynu jest takie samo u młodych i starszych osób. Osoby starsze picia wystarczającej ilości wody następujący pozbawienia płynu do uzupełnienia ich deficyt wody w organizmie. 23 Gdy odwodnione osoby starsze są oferowane Bardzo smaczna wybór napojów, w tym również nie udało się doprowadzić do zwiększonej podaży płynów. 23 Skutki zwiększone pragnienie w odpowiedzi na obciążenie osmotyczne przyniosły zmienne reakcje z jedną grupą sprawozdawczym zmniejszona osmotycznego pragnienia u osób starszych 24 i jednej uszkodzonej znaleźć różnicę. W trzecim badaniu, młode osoby spożycia prawie dwa razy tyle płynne, osób starszych, pomimo osób starszych, o wiele droższej osmolalność w surowicy. 25

termoregulacja

Stan hydratacji jest krytyczna dla procesu ciałami kontroli temperatury. Ciało utratę wody poprzez pocenie się jest ważnym mechanizmem chłodzenia w gorących klimatach i aktywności fizycznej. produkcja potu jest zależny od temperatury otoczenia i wilgotności, poziomu aktywności i rodzaju odzieży używanej. straty wody poprzez skórę (zarówno nieczuły pocenie pocenie się) może wynosić od 0,3 l / hw osiadłych warunkach do 2,0 l / h, w dużej aktywności w zapotrzebowania na ciepło i wlotowych wahają się od 2,5 do nieco ponad 3 L / D u osób dorosłych w normalnych warunkach i może osiągnąć 6 L / D z wysokimi skrajne temperatury i aktywności. 27. 28 parowania potu z ciała w wyniku chłodzenia skóry. Jednakże, jeśli utrata potu nie jest kompensowane z płynów, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego, stan hypohydrated może wystąpić z towarzyszącymi wzrost temperatury rdzenia. Hypohydration z pocenia skutkuje utratę elektrolitów, jak również zmniejszenie objętości osocza, i może prowadzić do zwiększenia osmolalności w osoczu. Podczas tego stanu zmniejszonej objętości osocza i zwiększonej osmolalności osocza, wyjście potu staje się niewystarczający, aby zrównoważyć wzrost temperatury rdzenia. Gdy podano płyny do utrzymania euhydration, pocenie pozostaje skuteczne odszkodowanie za zwiększoną temperaturą rdzenia. Z powtarzane narażenie na gorącym otoczeniu, organizm przystosowuje się do ogrzania stres i rzutu serca i powrotu do normalnej objętości wyrzutowej, utrata sodu jest zachowana, a ryzyko wystąpienia chorób związanych ze stresem ciepła jest zmniejszona. 29 Zwiększenie poboru wody podczas tego procesu aklimatyzacji ciepła nie będzie skrócić czas potrzebny na dostosowanie się do ciepła, ale łagodne odwodnienie w tym czasie może stanowić zagrożenie i wiąże się ze zwiększeniem stężenia kortyzolu, zwiększone pocenie się, zaburzenia równowagi elektrolitowej i. 29

II. Fizjologiczne działanie odwodnienia

sprawności fizycznej

Podczas ćwiczeń, jednostki nie mogą odpowiednio nawilżają, kiedy wolno pić według pragnienia. 32 Po okresów wysiłku fizycznego, dobrowolne spożycie płynów może być niewystarczające, aby zrównoważyć braki płynów. 1 W ten sposób łagodne do umiarkowanego odwodnienia może zatem utrzymywać przez kilka godzin po zakończeniu wysiłku fizycznego. Badania sugerują, że u sportowców, zwłaszcza na początku sezonu, są one szczególnie narażone na odwodnienie z powodu braku aklimatyzacji do warunków pogodowych nagle wzrósł poziom aktywności. 47. 48 Liczne badania pokazują, że wydajność w umiarkowanych i gorącym klimacie wpływa w większym stopniu niż wydajność w niskich temperaturach. 41. 49. 50 Ćwiczenia w gorących warunkach, z niewystarczającą wymianą płynu jest związany z hipertermii, zmniejszenie objętości wyrzutowej i pojemności minutowej serca, spadek ciśnienia tętniczego krwi i zmniejszenie dopływu krwi do mięśni. 51

Podczas ćwiczeń, dzieci mogą być bardziej narażone na dobrowolnej odwodnienia. Dzieci mogą nie rozpoznać potrzebę zastąpienia utraconych płynów, a zarówno dzieci, jak i trenerzy potrzebują konkretnych wytycznych dla płynów. 52 Dodatkowo, dzieci mogą wymagać dłuższej aklimatyzacji do wzrostu temperatury otoczenia, niż zrobić dorosłych. 30. 31 Zalecenia są dla sportowców, dziecko lub dzieci w gorących klimatach, aby rozpocząć działalność sportowe w dobrze nawilżona państwa i przyjmowania płynów i ponad progiem pragnienie.

poznawcza wydajność

Łącznie badania te wskazują, że niskie lub umiarkowane odwodnienie może spowodować zmiany sprawności poznawczej. Zamiast co wskazuje, że wpływ uwodnienia lub połknięcie wody na funkcje poznawcze są sprzeczne, wiele badań różnią się znacząco w metodologii pomiarów zachowania poznawcze. Te rozbieżności w metodologii podkreślają znaczenie spójności badając stosunkowo subtelne szanse ogólnej wydajności poznawczej. Jednakże w tych badaniach, w których zostały wywołane odwodnieniem i najbardziej skojarzonego wytwarzania ciepła i ćwiczenia, dlatego trudno jest oddzielić wpływ odwodnienia na poznawczą rolę w umiarkowanych warunkach, przed skutkami ciepła i ćwiczenia. Dodatkowo, stosunkowo niewiele wiadomo na temat mechanizmu łagodnych odwodnienia wpływu na sprawność umysłową. Zaproponowano, że łagodne odwodnienie działa jako fizjologiczny stresora, które konkuruje z i zwraca uwagę w procesach poznawczych 64. Jednakże badania nad tą hipotezą jest ograniczona i zasługuje na dalsze badania.

Odwodnienie i majaczenia

funkcja przewodu pokarmowego

funkcja nerek

Funkcja serca i odpowiedź hemodynamiczną

Bół głowy

Mądrość ludowa, że ​​woda pitna może zażegnać bóle głowy jest stosunkowo niekwestionowanym i ma większą przyczepność w prasie popularnej niż w literaturze medycznej. Ostatnio jeden Zbadano zwiększone spożycie wody i objawy ból głowy u pacjentów z bólem głowy. 93 W tym randomizowanym badaniu pacjenci z historią różnych rodzajów bólu głowy, w tym migreny i napięciowe bóle głowy były przypisywane do stanu tabletek placebo (bez leku) i zwiększonego stanu wody. W stanie wody, uczestnicy byli instruowani, aby zużywać dodatkowej objętości 1,5 l wody / dzień na górze, co już spożywane w żywności i płynów. Pobór wody nie wpływa na liczbę epizodów bólu głowy, ale skromnie związane ze zmniejszeniem natężenia bólu głowy i zmniejszenie czasu trwania bólu głowy. Dane z tego badania wskazują, że wody jest ograniczona w profilaktyce cierpiących na ból głowy, a zdolność wody w celu zmniejszenia lub zapobiegania bólu głowy w szerszej populacji pozostaje nieznana.

Skóra

Hydration i chorób przewlekłych

Kategorie dowodów w ocenie jakości sprawozdań

RELATED POSTS

Comments are closed.