Crazystar

Tętno Trening interwałowy Get …

Tętno Trening interwałowy Get ...

To’Nie jest wielkim odkryciem, że każda serce jest najważniejszym organem w naszym ciele. Odnosi się to zarówno w sensie dosłownym i przenośnym znaczeniu. To’s również prawdą, że najlepszym sposobem, aby rozwinąć siłę twojego serca (także dosłownie iw przenośni) jest z niego korzystać. Nie możemy chronić nasze serce od bycia niewygodne i, w rzeczywistości, czyniąc to, co powoduje, że nasze serce słabnąć. Energiczne ćwiczenia nie zawsze jest zabawa, a nie robi się podatny na posiadanie złamane serce, ale oddanie serca ‘tam’ i uczynienie go ciężko pracować, to sposób, w jaki rozwijają się silne i zdrowe jeden.

Mamy dużo danych na poparcie twierdzenia korzystania nasze serca na ich najpełniejszym i wielu z nas już wie, wyniki naszych ćwiczeń w czasie rzeczywistym. Rzeczywiście jeden z wielu tendencji do dotkniętych branży fitness w ostatnich latach jest to, że natychmiastowy dostęp do informacji. Dysponujemy maszynami, bransoletki i Fitbits, że może nam powiedzieć wszystko z naszych kursów serca, spalone kalorie, o podjętych krokach. Istnieje mnóstwo aplikacji, które śledzą kalorii i pomagają nam projektować nasze treningi. Jako trener, czasami zastanawiam się, czy coachingu przejdzie drogę dinozaurów o tyle łatwo dostępnych danych w zasięgu ręki.

Podczas ćwiczeń i diety mody będzie przychodzą i odchodzą, skupienie się na danych i informacji jest tu zatrzymać. Wiedza to potęga i ostatecznie wiedza i mądrość są tym, co pozwoli zaoszczędzić nasz chorego społeczeństwa. Dane są kluczem i żadne dane nie są ważniejsze od informacji, ponieważ odnosi się do wszystkich potężny tętna. Tętno mówi nam jak ciężko’pracujesz kiedy’Re wykonywania (max HR), jak mocno nasze serce musi pracować podczas gdy my’re w stanie spoczynku (odpoczynku HR), i jak szybko nasze serce wyjdzie z wykonywaniem ćwiczeń HR (odzysk). Są to ważne wskaźniki sprawności i zdrowia naszego serca. Oni również są skorelowane i wzajemnie połączone. Jakie dane pokazują nam, że kiedy używamy nasze serca poprawnie i energicznie, możemy odzyskać szybciej i są zdrowsze dla niego.

W ubiegłym roku, wiele z moich naciskiem profesjonalnie został na tętna trening interwałowy. Ideą było, aby pomóc ludziom trenować w strefach treningowych szczytem w celu optymalizacji ich kondycji. Jak zauważono w niedawnym artykule w kopalni. Trening w warunkach beztlenowych jest również świetny sposób dla organizmu do spożywania kalorii i zrobić jeden lepszym sportowcem. Kiedy pociąg beztlenowej (na poziomie 84%, a powyżej planowanej max HR), ciało’s Tryb zużycie kalorii rozpoczyna się overdrive i spalamy w spoczynku też więcej kalorii. Jest to jeden z powodów, beztlenowych sportowców niszczonego physiques większość z nas pożądać. one’ponownie gotów dostać te tętno się do tych niewygodnych stref.

Oczywiście spalanie tłuszczu i coraz bardziej sportowiec są rzeczy, które ludzie chcą, ale coś innego przychodzi wraz z takiego szkolenia – lepszy stan zdrowia. Ćwiczenia odzysk tętno jest jednym z największych czynników predykcyjnych dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Każdy, kto miał wadę serca może świadczyć jedna z pierwszych rzeczy, lekarz zrobi w ocenie stanu zdrowia serca jest stres (lub bieżni) badanie. Stress test jest dość prosta. Umieścić kogoś na bieżni i je wykonywać do intensywnych punktu, a następnie sprawdzić, jak szybko odzyskać. regeneracji serca jest miarą tego, jak szybko odzyskuje się w ciągu pierwszych dwóch minut po szczycie wysiłku. Pierwsze minuty odzysku jest najważniejszym wskaźnikiem.

Byłem świadkiem, raz po raz w ubiegłym roku, co się dzieje, gdy ludzie stają się coraz lepsze uwarunkowana jak robią tętna trening interwałowy. Stają się sportowcy i uzyskać w tiptop kształtu od treningu beztlenowego. Ich physiques zmienić wyglądać bardziej jak sportowiec, a ich ciała stają się maszyny spalania kalorii. Poprzez takie szkolenia, widziałem ogromną poprawę w takie rzeczy jak czas działa i, oczywiście, ćwiczenia odzyskiwania razy tętna. Wszystko dobrze, prawda? Na pewno, ale jest jedną dodatkową przeszkodę do pokonania i znowu go’s psychologiczna.

Jak już wspomniano, dane króluje w tych dniach, a kiedy widzimy rezultaty mamy podobne, takie jak wysokie tętno i spalone kalorie, że oczekują tych wyników. Wiele oczekują osiągnięcia wysokiej ćwiczeń tętno i spalone kalorie. Tak, chodzi o to, jak się lepiej sportowców, będziemy spędzać więcej czasu w strefie treningowej tętna odzysku, które mogłyby sprawić, że poczujemy się jakbyśmy aren’t osiągnięcia takich samych wyników jak w momencie pojawienia się bardziej spójne, wyższe tętno. Jednak to, co naprawdę się dzieje, jest to, że jesteśmy coraz lepszych zawodników, a nasze serca są szybsze odzyskiwanie. Jak przeżyć więcej stresu po drodze, że wygrał’t być łatwe, ale’ll odzyskać wraz ze wzrostem prędkości, a serce i zdrowie będzie dziękuję za to.

RELATED POSTS

  • Tętno mniej niż 60, pulsu mniej niż 60 lat.

    Jest to dość powszechne jeden usłyszeć o wszystkich powodów, które należy zachować. Zazwyczaj słyszymy, że to jest dobre dla zdrowia i może nam pomóc stracić niechciane funtów. Ale te powody są…

  • Tętno Fakty i mity normalne …

    4. Mit: Jeśli moje tętno jest normalne, moje ciśnienie krwi jest w porządku. Czasami tętno i ciśnienie krwi idą w parze. Na przykład, gdy ćwiczysz lub złość lub przestraszeni, oboje idą w górę….

  • Niebezpieczne tętna, co jest niebezpiecznie niskie tętno.

    Normalna rytmu serca Tętno mierzone podczas odpoczynku jest normalne lub serca w spoczynku (RHR). Niemowlęta, dzieci i kobiety w ciąży mają stosunkowo wyższą RHR. Ci, którzy szkolić ich serca i…

  • Tętno płodu w ciąży …

    Czy szybsze bicie serca znaczy, że twoje dziecko jest dziewczynką? Zdjęcie zdjęć Tetra / Getty Images Prawda Jeśli dziecko się porusza, jego tętno wzrasta, podobnie jak tętno robi z ruchu….

  • Pokarmy spowolnić tętno, puls powolny atak serca.

    Niektóre z nich mogą być również przypisane do niedoboru witamin i innych czynników medycznych. Jednak tachykardia, lub przyspieszone bicie serca, jest potencjalnie niebezpieczne. Może to…

  • Tętno i ćwiczenia, wyniki testów warunków skrajnych według wieku.

    Pomiar tętna człowieka jest bardzo przydatne w medycynie i nauce. W spoczynku tętno mogą wskazywać poziom sprawności lub obecność choroby lub stresu, podczas ćwiczeń wskazuje poziomu sprawności…

Comments are closed.