Crazystar

Zdrowa dieta Lista Foods – dobra …

Zdrowa dieta Lista Foods - dobra ...

Jednym z największych problemów, ludzie wydają się mieć o bycie na diecie odchudzającej jest wybór żywności mają zamiar być dopuszczone do spożycia. Nie wspominając, wybór żywności już nie będą dopuszczone do spożycia. Z pewnych niesymetrycznych diecie (np niskowęglowodanowej) może to być prawdą.

Z schudnąć diety, jest fałszywa.

Wielki strach niektórych ludzi jest to, że oni nie znudzi i / lub nudzić jedzenia tych samych zdrowej diety pokarmy kółko. Niektórzy ludzie mogą nawet iść tak daleko, aby powiedzieć, że to niemożliwe, aby konsekwentnie jedzą te same kilka zdrowej żywności każdego dnia przez długi okres czasu bez albo spadając diety lub po prostu wariuję. Cóż, przede wszystkim, że nie jest to do końca prawdą.

W przeważającej części, jem te same pokarmy w tych samych czasach tych samych dniach każdego tygodnia / miesiąca / roku i zostały robi to od lat. Zdaję sobie sprawę, jak szalony, że może wydawać się dla niektórych ludzi, ale dla mnie nie ma nic złego. Jest to bardzo wygodne i proste. Poza tym bardzo lubię żywności jem. Jestem całkowicie zadowolony z tych pokarmów. Po tym wszystkim, dlatego były one częścią mojej diety w pierwszej kolejności.

Ja na pewno nie mówiąc nikomu do jedzenia w ten sposób, a na pewno nie trzeba. Mówię tylko, że niektórzy ludzie po prostu nie trzeba, że ​​wiele odmian w ich diecie.

Jeśli zdarzy ci się być tak też świetne.

Jednakże, jeśli jesteś typem osoby, która chce odmiany w swoim Weight Loss Diet bo znudzi jedzenie tych samych potraw w kółko, to lista jest dla Ciebie.

Mam oddzielone żywności na 3 kategorie:
– dobrym źródłem białko
– dobrym źródłem węglowodany
– dobrym źródłem gruby

Należy pamiętać jednak, prawdziwa # 1 klucz do schudnąć diety (lub każdej diety odchudzającej o to chodzi) jest całkowite spożywanych kalorii. Jak dowiedzieliśmy się w fazie 1. Utrata masy ciała dzieje się, gdy jesteś w deficyt kalorii, co oznacza, że ​​biorą w mniej kalorii niż poziom technicznego i dlatego spalania większej ilości kalorii niż konsumować.

Tak więc, podczas gdy żywność na tej liście to wszystko zrobić wielkie dodatki do diety (zarówno dla utraty wagi i wszystko wokół zdrowia), należy upewnić się, że pobyt w swoim przedziale kalorii. Również staram się trzymać blisko wytycznych zaproponowanych w fazie 2 dotyczące ile białka, węglowodanów i tłuszczu dieta powinna składać się z.

Z tym wszystkim co zostało powiedziane, oto lista akceptowanych i zdrowej diety pokarmów:

Dobrym źródłem białka

Z kurczaka (bez skóry)
Turcja (bez skóry)
Chude kawałki wołowiny
Chude kawałki mięsa wieprzowego
Chude kawałki jagnięciny
Chude kawałki cielęciny
Jajka
Białka
Tuńczyk
Łosoś
Krewetka
Homar
Flądra
sardynki
Snapper
Miecznik
Pstrąg
Krab
Małże
przegrzebek
Mleko (2% lub odtłuszczone)
Twaróg (o niskiej zawartości tłuszczu / bez tłuszczu)
Jogurt (niskotłuszczowy / bez tłuszczu)
tofu
Czarna fasola
Fasola Garbanzo (aka ciecierzycy)
Fasola zwyczajna
soczewica
fasola limeńska
navy fasola
fasola Pinto
Miso
soja
Orzeszki ziemne
migdały
Orzechy nerkowca
Orzechy laskowe
pikany
Pistacje
Naturalne masło orzechowe
Nasiona dyni
Ziarna słonecznika
Białko w proszku, białko trzęsie i barów białka. (I wyjaśnić cel i korzyści z tych suplementów tutaj: Białko w proszku)

Dobrym źródłem węglowodanów

Brązowy ryż
100% pieczywo pełnoziarniste
100% bułeczki Razowy
100% pełnoziarniste chleb pita
Pełnoziarniste / makaronu całego ziarna
Słodkie ziemniaki
bataty
Owsianka
Gryka
Bulgur
płatki Bran
Fasola Garbanzo (aka ciecierzycy)
Fasola zwyczajna
Czarna fasola
soczewica
navy fasola
fasola Pinto
Fasola limeńska

(Owoce i warzywa)

jabłko
Pomarańczowy
Śliwka
Banan
Winogrona
Truskawki
Brzoskwinie
Gruszki
Kantalupa
Ananas
brokuły
brukselki
Kapusta
Szparagi
szpinak
Sałata
sałata rzymska
Awokado
Ogórek
Bakłażan
Pomidor
kalafior
Seler
Rzepa
Bok choy
Grzyby
papryka
Zielony groszek

Dobrym źródłem tłuszczu

Łosoś
Makrela
Śledź
anchois
sardynki
przegrzebek
Halibut
Suplementów oleju rybnego (. Jest to jedna z niewielu suplementów używam i pełni polecam mi wyjaśnić, dlaczego tutaj: olej rybny suplementy).
Orzeszki ziemne
migdały
Orzechy włoskie
Orzechy nerkowca
Naturalne masło orzechowe
Oliwa z oliwek (extra virgin)
Nasiona lnu
Olej lniany
Nasiona dyni
Ziarna słonecznika

Lista ta powinna dać całkiem dobry pomysł z wielu różnych zdrowej żywności można wybrać przy tworzeniu diety utrata masy ciała lub po prostu żadnej zdrowej diety w ogóle. Jak już wspomniano wcześniej, upewnij się, że nadal kończy się zużywa odpowiednią całkowitą liczbę kalorii zorientowali się, należy jeść każdego dnia. Spróbuj także zrównoważyć te kalorie w latach pokarmów zawierających białko, węglowodany i tłuszcz, zgodnie z zaleceniami w Fazie 2.

Potrzebujesz cały plan diety, który jest już okazały się najlepiej?

Teraz masz naprawdę dobry pomysł rodzaju zdrowej żywności powinno być jedzenie. Wszystko, co zostało dla ciebie zrobić, to umieścić je wszystkie razem doskonale i właściwie trzymać się go! Oczywiście, dla większości ludzi, to jest to najtrudniejsza część.

Chodzi mi o to, że prawdopodobnie jeszcze mnóstwo pytań na temat jak skonfigurować diety utrata tłuszczu i rutynowego treningu, który będzie działał tak szybko i łatwo dla ciebie, jak to możliwe. W rzeczywistości, to prawdopodobnie po prostu chcą, abym postawił wszystko razem dla Ciebie w sposób, który jest sprawdzony działa najlepiej. Cóż, po latach ludzi z prośbą o to, Ive wreszcie stworzył rozwiązanie.

Nazywa Program Utrata Ostateczny tłuszczu. aw nim mogę dostarczyć całe krok po kroku przykładowe diety, pełne przykładowe procedury treningu, a także kompletny system szczegóły i metod, które użyłem, aby pomóc tysiącom mężczyzn i kobiet stracić tłuszcz trwale i całkowicie przekształcić swoje ciała.

RELATED POSTS

  • Zdrowa dieta i Home Remedies …

    Ponieważ zapalenie jamy ustnej może być wynikiem gromadzenia się toksyn w organizmie, długotrwały ulgi termin z tym warunkiem, że ważne jest, by ludzie mogli przestrzegać diety, która jest…

  • Dieta Dukana Lista żywność, lista skórki choroby.

    . i Jennifer Lopez ; Wszystkie te wybitnych kobiet próbowało Dieta Dukana, a wyniki są tam dla całego świata, aby zobaczyć i podziwiać. Dlaczego jest to dieta tyle wielkiego, można zapytać?…

  • Zapalenie błony śluzowej żołądka dieta – Co Foods …

    Zapalenie błony śluzowej żołądka dieta – Co Czego unikać i co Foods spożywać? Maanasi Radhakrishnan 04 sierpnia 2016 Zapalenie błony śluzowej żołądka Diet Plan Pokarmy, których należy unikać:…

  • Dieta DASH Foods High krwi …

    Jednym z kroków, lekarz może zalecić, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi jest, aby zacząć korzystać z diety DASH. DASH oznacza Dietary Approaches to Zatrzymaj nadciśnienie. Dieta jest prosta:…

  • Dieta – Choroby wątroby – British Liver Trust, zdrowa wątroba.

    Pozostając odżywczo dobrze Jedzenie dobre, zbilansowanej diety, aby utrzymać siłę i zdrowej wagi jest niezbędny dla osób mających problemy z wątrobą. Dobre odżywianie może wspomagać wątrobę…

  • Zdrowa dieta macicy

    Pielęgnacja Twojego Bullmastiff Jest to lista z bardziej powszechnych skarg bullmastifem może cierpieć z powodu. Jak w przypadku każdej rasy, istnieje wiele różnych problemów, że pies może…

Comments are closed.