Crazystar

Zdrowsze przyprawy, sos sojowy zdrowe substytutem.

Zdrowsze przyprawy, sos sojowy zdrowe substytutem.

Wiele przechowywać zakupione przyprawy, takie jak sosy sałatkowe i sosu sojowego, są bogate w sól. Niższe istnieją wersje sodowe ale aren’t wszędzie dostępne lub mogą jeszcze dużo soli.

Jako alternatywę smaczne, wzbudzać jesteś właścicielem przyprawy w kuchni – ty’ll zaoszczędzić pieniądze, też!

Keczup

Większość Ketchupy przechowywania zakupionych aren’t zbyt wysokie w soli tak długo, jak używać tylko łyżkę lub mniej. Te Ketchupy zazwyczaj dodatkowy cukier dodaje się w postaci o wysokiej zawartości fruktozy, syropu kukurydzianego innym niepożądanym dodawania.

Jeśli używasz ketchup często, oto niektóre opcje zdrowe serce spróbować:

  • Sprawdzić niskiej zawartości sodu lub bez soli dodanej wersjach bez dodanej cukru.
  • Wypróbuj domowe salsę na dolewania – nadal się tego smaku pomidorów, ale z mniej przetworzonych składników.
  • Zrobić własny! Gotować następujące składniki razem na kuchence na średnim ogniu przez godzinę, dostosowanie kwot do swoich potrzeb:
  • 1 (6 uncji) puszka koncentratu pomidorowego niskie sodu
  • 1 łyżki brązowego cukru lub cukru brązowego cukru mieszanka substytutem
  • 1 łyżeczka czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka proszku cebula

Ostry sos

Istnieją tysiące rodzajów gorących sosów z całego świata. Ich wspólny składnik? Papryka chili! Niestety, wiele z tych sosów o wysokiej zawartości sodu.

Oto kilka innych sposobów na dodanie ciepła do żywności:

  • Użyj posiekaną ostrą papryką jalapeno, jak Chipotle, poblano lub jako składnik lub polewą. Zdobądź te wskazówki lub gotowanie z papryki!
  • Spróbuj kilka kresek czerwonych płatków papryki lub pieprzu cayenne.
  • Zrobić własny! Mieszają się ze sobą w blenderze:
  • 2 papryki jalapeno z nasion
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki octu
  • 1 (6 uncji) puszka koncentratu pomidorowego niskie sodu

Sosy sałatkowe

Poziomy sodu w sklepie kupił opatrunków różnią się od średnich do Sky High. często ‘lekki’ lub ‘bez tłuszczu’ wersje mają nawet bardziej niż oryginał! To’Łatwo tworzyć własne, spróbuj któregokolwiek z tych domowych receptur opatrunkowych, które możesz dopasować do swoich potrzeb.

Sos sojowy

Sos sojowy jest niezwykle bogata w sól – w rzeczywistości, po prostu 1 łyżka stołowa dostarcza ponad połowę dziennej ilości 1,500mg sodu że American Heart Association zaleca! Wersje zmniejszonej sodowe są nadal dość wysokie.

Zamiast tego, spróbuj ten prosty przepis, który naśladuje cząber, mięsisty smak sosu sojowego:

  • 1 szklanka wołowiny niskie sodu lub bulion warzywny
  • 1 łyżka octu (balsamiczny, jabłek lub ryż)
  • 2 łyżeczki brązowego cukru lub melasy lub cukru brązowego cukru mieszanka substytutem
  • 1/8 łyżeczki każda: imbiru w proszku, czosnek w proszku, pieprz czarny & Sól

Ubij wszystkie składniki w garnku. Doprowadzić do wrzenia; kucharz 1 minuty, a następnie zmniejszyć ogień do średniego. Gotować przez kolejne 10 minut. Zdjąć z ognia i ostudzić.

Uwaga: Ten przepis jest dobrym substytutem dla innych przypraw azjatyckich, które wydają się być duże ilości soli, takich jak sosy rybne, Hoisin, ostryg i teriyaki.

Wypróbuj także inne przepisy przyprawa zdrowe dla serca:

  • majonez
  • Musztarda
  • Sos tatarski

Artykuł autorskich © 2016 American Heart Association. Ten przepis / artykuł jest wysyłany przez American Heart Association Proste Gotowanie z sercem © Program. Więcej artykułów i prostych, szybkich i niedrogich przepisów, odwiedzić heart.org/simplecooking~~dobj.

Proste Gotowanie z serca

RELATED POSTS

  • Zdrowe substytutem sos sojowy, sos sojowy zdrowe substytutem.

    Bez sztucznych COLOR BEZ DODATKU MSG BEZ KONSERWANTÓW MATERIAŁY NON GMO REW SAFE od 3 -MCPD Nasze zaangażowanie w jakość naszych produktów oraz zdrowia naszych klientów sprawia, że ​​używamy…

  • Jogurt grecki Przepisy 51 zdrowe …

    Jeśli już do sklepu spożywczego za mleczarskiego nawy ostatnio, to prawdopodobnie podniósł się na fakcie, że grecki jogurt jest coraz cholernie popularne. Na Greatist, uważamy, że gwiazdorstwo…

  • Zdrowe Przepisy Chleb z cukinii cukinia, łatwy chleb.

    Znajdź zdrowe, smaczne cukinii receptur chleba, od ekspertów żywności i żywienia w EatingWell. chleb z czekoladą i cukinią W tej receptury remake’u, możemy wymienić wiele z oliwek z owocami na…

  • Przepisy na zdrowe, zdrowe odżywianie … 3

    Dowiedzieć się, czy picia ocet jabłkowy cydr może pomóc schudnąć. Sztuczki odchudzania To naprawdę działa Ocet jabłkowy: kalorii i Żywienia Ocet jabłkowy ma bardzo mało kalorii: tylko 3 na…

  • Zdrowe zamienniki cukru dla …

    Co do wykorzystania jako substytut cukru W zależności od tego, co gotujesz dla dziecka, istnieje kilka elementów, które mogą być stosowane jako substytut cukru. Syrop z brązowego ryżu, agawy, a…

  • Zdrowe Szybkie – Easy Recipes deserowe, szybkie recepty.

    Kuchenka mikrofalowa Desery Piekarnik nie jest jedyną opcją do gotowania deser ?? można zrobić deser mikrofalowej. desery mikrofalowe są idealne dla wielu sytuacjach: gdy jest gorąco na…

Comments are closed.