Crazystar

Zdrowy posiłek, zdrowe jedzenie dla stawów.

Zdrowy posiłek, zdrowe jedzenie dla stawów.

Gorący, gotowane w domu posiłek po intensywnym dniu może być tylko to, czego potrzebujesz – ale przygotowując ją można stworzyć jeszcze więcej stresu i zmęczenia.

Zamiast bicia się posiłek od podstaw każdej nocy, zarejestrowany dietetyk Sara Haas, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, zaleca przygotowywanie posiłków luzem oraz ich zamrażania; pod koniec długiego dnia, wszystko co musisz zrobić, to podgrzewania i podawać.

Zamrażanie posiłkami, Haas mówi “Jest wielki, aby uzyskać bardziej zrównoważone, zdrowe posiłki w zaciszu własnego domu.”

W przeciwieństwie do potraw mrożonych dostępnych w sklepie spożywczym, wykonanych-od podstaw pokarmy mogą być przygotowane i przechowywane bez konserwantów i dodatku sodu, dzięki czemu są zdrowe uzupełnienie diety, Haas mówi.

“Jeśli pre-made posiłki przygotowywane są w pożywne sposób, są one niesamowity atut zamrażarce,” ona mówi.

Zanim zaczniesz przygotowywać posiłki dla zamrażarce, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać.

Wybierz zamrażarki w obsłudze żywności. “Niektóre produkty nie posiadają się dobrze na zamarzanie,” Haas mówi. Na przykład, jaj i produktów, które zawierają dużo wody, takie jak seler, kapusta, pomidory i sałaty może dostać rozgotowane po czym zamrożone i rozmrożone i są najlepiej przygotowane świeże.

Istnieje wiele produktów, które zachowują swój smak i konsystencję po ugotowaniu i zamrażania, w tym całych ziaren takich jak quinoa i bulgur, fasoli, zupy, mięsa i puree gulasze, dzięki czemu są wspaniałe posiłki zamrażarka.

“Polecam wstępnie porcjowania je przed zamrożeniem, dzięki czemu można gotować, co trzeba,” Haas mówi.

Smart Shop. Kup wołowiny w masie, gdy idzie na sprzedaż, brązowy go i zamrozić go w porcjach dwa kubki. Może być stosowany w niczym od tacos i Sloppy Joe do pieczone ziti i chili.

Kup wystarczająco składniki, aby dwie partie ulubione zupy i gulasze. Przygotuj dwukrotności kwoty potrzebne na kolację i położyć drugą połowę w zamrażarce na szybki i pożywny posiłek.

Don’bój się eksperymentować. Jeżeli nie jesteś pewien, czy dany środek spożywczy zawiesza się dobrze, po prostu spróbować. Następnym razem, kiedy zrobić posiłek i mieć dodatkowy, schłodzić, to pakiet, etykieta i data jej i trzymać je w zamrażarce. Wyciągnij go w ciągu kilku dni i zobaczyć, jak to smakuje. “Eksperymentowanie jest dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, czy prace zamrażanie,” Haas mówi.

Miej zamrażarkę “spiżarnia” zaopatrzony. Jesteś skończony’t muszą zamrażać całe posiłki.

Złóż dodatkową porcję sosu do spaghetti w zamrażarce; może być rozmrożone, ponownie zagotować i dodać do świeżego makaronu, wycinanie prep i czas gotowania na ulubioną noc w tygodniu posiłek.

Inne zszywki zamrażarka obejmują bulion i akcji, które można zamrozić na tackach do kostek lodu, a następnie przenieść kostki do plastikowej torbie zamrażarki; jedna kostka daje około dwóch łyżek. Sos i inne sosy są również dobre opcje, ale należy pamiętać, że sos z tłuszczem można oddzielić podczas zamrażania. Jeśli to nastąpi, to rzuca się w mieszalniku, po rozmrożeniu rekombinację składników. Świeże mięso, masło lub margaryny, sery, orzechy i przyprawy również wydają się również zamrażać.

Wybierz odpowiedni pojemnik. Wybierz szklane pojemniki, które są przeznaczone do zamrażania i są odporne na ciepło, doradza Theodorou. To’ll zapisać krok czy można zamrozić i podgrzewanie potraw w tym samym pojemniku.

Pojemniki plastikowe z symbolem płatka śniegu blisko bezpiecznie i nie stają się kruche w zamrażarce. Worki próżniowe zamkniętych może być również doskonałym narzędziem, aby zapobiec zamrażarka palić i utrzymać smak. W razie wątpliwości, poszukaj “zamrażarka bezpieczne” na etykiecie pojemnika lub opakowania.

Bezpieczeństwo przede wszystkim. W celu zapobiegania rozwojowi bakterii, Theodorou zaleca rozmrażania produktów spożywczych w lodówce. Odczekać około osiem godzin za funt mięsa, sześć godzin za funt owoców lub warzyw oraz 12 do 24 godzin, gulaszu i zapiekanek rozmrozić.

RELATED POSTS

Comments are closed.